每天早上吃一根香蕉,一個月后,身體能收獲5個好處

摘要:北京時間20200222關于【每天早上吃一根香蕉,一個月后,身體能收獲5個好處】的具體情況和說明,讓www.rmkogn.live新聞頻道以圖文形式為您慢慢道來。

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每天吃根香蕉,5個好處能看見

1、降低血壓

眾所周知,如果平時吃得太咸,攝入過多鈉鹽,就容易導致血壓上升。而香蕉含有豐富的鉀元素,能夠幫助人體排出多余的鈉元素,從而維持鈉鉀平衡,幫助穩定血壓,保持心腦血管的正常運作。所以,患有高血壓的人是很適合吃香蕉的。

2、促進消化

香蕉含有大量的膳食纖維,適量食用有助于刺激腸胃蠕動,促進消化,預防便秘發生。

不過要注意,要選擇熟透的、表面帶了些小黑點的香蕉,這樣的香蕉才有通便作用;反之,未熟的香蕉有可能會加重便秘。

3、緩解貧血

很多女性存在貧血的現象,此時不妨也吃些香蕉。因為香蕉富含鐵元素和胡蘿卜素,在緩解貧血方面有良好效果。

另外,對于男性而言,常吃香蕉也有很大好處。尤其是香蕉中鎂元素含量高,可幫助提高精子活力,改善早泄情況。

4、預防癌癥

香蕉中富含一種蛋白質,不僅能幫助促進細胞分化,增強人體免疫力,還可以抑制癌細胞生長,降低癌癥發生幾率。更重要的是,這種蛋白質進入腸胃后能被直接吸收,而不會被分解掉,因此可以發揮更好的防癌作用。

5、預防抑郁癥

香蕉中含有一些5-羥色胺物質,能夠緩解焦慮情緒,讓人的心情變得愉悅,起到預防抑郁癥的效果。因此,平時經常感到壓力大或心情抑郁的人,建議多食用香蕉。

香蕉什么時間吃更好?

① 飯后半小時

飯后半小時或一小時之間吃根香蕉,能夠加快腸胃蠕動,刺激胃酸分泌,幫助消化。

② 上午十點

這個點處在早餐和午餐之間,此時吃根香蕉,既可以補充能量,也能增強飽腹感,減少中午的食用量。

③ 下午四點

不少人在下午四點的時候會感到很疲憊,這時進食香蕉,有利于舒緩心情。

健康吃香蕉,要注意3點

第一、空腹不宜吃香蕉

空腹時吃香蕉,容易升高體內的鎂含量,導致血液中的鈣鎂平衡破壞,進而影響心血管健康。

第二、香蕉不能一次性吃太多

香蕉一天吃一根就夠了,否則容易引起消化不良,嚴重時還可能損傷胃部。尤其是本身消化能力就不好的人,更需要注意。

第三、經期女性應盡量少吃

香蕉性涼,處于經期的女性應避免食用,以免造成痛經。

來源:健康養生


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