想穿比基尼怎能有肚腩?5式瑜伽練平小腹,讓你炫腹一夏

摘要:北京時間20200222關于【想穿比基尼怎能有肚腩?5式瑜伽練平小腹,讓你炫腹一夏】的具體情況和說明,讓www.rmkogn.live新聞頻道以圖文形式為您慢慢道來。

向您推薦
繼續播放

單腿側伸展式瑜伽,練習式從坐姿進入,彎曲右腿,腳跟靠近右臀部下方,然后左腿盡可能往身體左側伸直,腳掌朝前繃直,上身往左側下壓的同時,左手從體前往身體右側伸過,最后左側腰軀與左手大臂內側壓實左大腿,感受右側腰軀的拉伸與左側腰軀的擠壓。單腿側伸展式的練習除了可以拉伸腿部韌帶和鍛煉大腿肥肉,讓腿瘦下來和改善腿部線條之外,也是個極強的鍛煉腰腹力量的體式,讓你坐著也能練出迷人小腹。

側烏鴉式瑜伽,練習時坐姿進入,四肢撐起身體呈四角形,然后右腿屈膝往右一步,腳尖繃直,雙手支撐,用兩個手臂的中間位置夾起自己繃直的右腿,最后頭部向后伸展 。側烏鴉式的練習不僅可以伸展雙腿,使雙腿肌肉更緊實,同時收緊腹部,消耗腹部堆積的脂肪,讓小腹緊實有型。

臥角式瑜伽,這是一個美腹的必備動作,練習時挺身直立,首先兩腳微微分開,兩手垂于體側,兩手臂放在下背部,十指相交,然后上身自腰起向前彎,盡量把兩臂向頭的上方和后方伸展。臥角式的練習不僅可以美化腿部線條,還可以收緊你的小腹,通過身體的前彎,擠壓我們的腹部肌肉,加速腹部的血液循環,從而促進脂肪脂肪的燃燒,達到收腹塑形的目的。

瘦腰美腹怎么能少的了輪式瑜伽?練習時首先分開雙腿與肩同寬,兩手臂向上伸直,然后上半身向后傾斜,同時頭部緩慢朝下,最后雙臂支撐地面,整個身體呈拱橋形。輪式的練習不僅可以塑造我們的腰腹曲線,減少腰腹脂肪的堆積,還能鍛煉我們的大腿及背部肌肉,讓大腿變得修長,背部更加纖薄。

頭肘倒立式瑜伽,練習時跪姿進入,膝蓋著地,將兩肘靠地,頭頂著地于雙手間,然后腹部和下背部用力抬起兩腿離開地面,最后兩腿并攏微微將尾骨內收。頭肘倒立式能夠幫助我們鍛煉腹部,背部肌肉,同時伸展腿部肌肉,加速腹部脂肪的燃燒,讓你的小腹更加緊實富有彈性。


查看更多

實時推薦

入境淚崩的嘉定留學生小姐姐解除隔離了 她錄制了這段視頻
推薦 2020-04-03 09:23 405 7644
原創 7萬多噸年桔將爛在地里,農人們的災禍,縣長走進田間,助農戰役
推薦 2020-04-03 09:23 160 3138
17個鎮出現旱情 文昌向全市發出節水通知和倡議書
推薦 2020-04-03 09:22 258 5127
房地產投資額榜單出爐:蘇粵浙居前三,青海墊底
推薦 2020-04-03 09:22 984 8619
劉姥姥講述雪天抽柴的故事,或許預示黛玉死亡的年齡
推薦 2020-04-03 09:22 770 4545
皇帝:宰相一職給你父親當,兒子連忙跪地:我父沒本事,無法勝任
推薦 2020-04-03 09:22 267 6692
瓊海法院執結一起百萬元民間借貸糾紛案件
推薦 2020-04-03 09:22 534 9593
朱常浩:明朝第十四位皇帝"一月君主",一生都活在恐懼中
推薦 2020-04-03 09:22 674 5041
組圖|??谖逶春游捏w中心二期項目復工加速建設
推薦 2020-04-03 09:22 747 3968
搜于特:匯美服裝的C2M布局主要在于借助IT技術提升研發、生產、銷售的數字化水平
推薦 2020-04-03 09:22 394 8762
鵬鷂環保應收賬款自相矛盾 多元化跨界疫苗研發未來存疑
推薦 2020-04-03 09:22 383 6455
湖南省政協舉行慰問援鄂醫療隊員捐贈活動
推薦 2020-04-03 09:22 128 8500
1082套!投資超10億!黃巖這個安置小區要開建了
推薦 2020-04-03 09:22 500 7503
一圖讀懂 | 為建好自貿港,海南做了哪些實事?關鍵詞告訴你
推薦 2020-04-03 09:22 613 5222
原創 搞好能力建設防微杜漸!王波:保障人民群眾生態環境安全
推薦 2020-04-03 09:22 740 3334
雅思、托?!按鷵尶嘉弧泵繂巫畹?58元 主辦方:盡量增加考試場次和考位
推薦 2020-04-03 09:22 750 2940
原創 守著止園,賞蘭對竹,日子過得平靜無聲嗎
推薦 2020-04-03 09:22 347 9658
農廣學員亮真招 技能大賽顯身手
推薦 2020-04-03 09:22 434 542
山東省蘭陵縣“鴻雁”工程再亮新招
推薦 2020-04-03 09:22 373 8885
高品質安心之選,啟辰T60伴你放心出行
推薦 2020-04-03 09:22 294 8236
合肥市小蜀山陵園開展免費獻花祭掃服務
推薦 2020-04-03 09:22 288 1850
未來7天臨沂市氣溫穩步回升 最高氣溫將達20℃
推薦 2020-04-03 09:22 542 2650
6項措施擦亮“法治金招牌”,2020年濟南普法上新臺階
推薦 2020-04-03 09:22 378 7658
金水潛力盤流出!升龍鳳凰城B區一居室,均價僅1.7萬,首付僅23萬起!
推薦 2020-04-03 09:22 103 6050
注意!今年這些考試時間推遲
推薦 2020-04-03 09:22 909 6255
當年很火的瓊瑤劇中的小童星,現今大多都做回了普通人
推薦 2020-04-03 09:22 370 2467
海南校園防疫做得如何?學生落下的功課如何追補?統統為你解答
推薦 2020-04-03 09:22 702 7057
西葫蘆別再炒著吃!教您一種新吃法,營養不流失,大人孩子都喜歡
推薦 2020-04-03 09:22 474 5884
置業管城必看!價格喜人,每平1.4萬!伊頓上郡三居室,首付60萬
推薦 2020-04-03 09:22 800 1995
西游記第一妖:法力變態級別,主人級別高于玉帝,被三清四御除名
推薦 2020-04-03 09:22 113 6745
臺州黃巖約談55家C、D級消防安全重點單位
推薦 2020-04-03 09:21 982 5296
運城市科協發揮人才智力優勢 全力打造創新生態
推薦 2020-04-03 09:21 982 4842
社恐癥出行神器,拉上拉鏈,把自己與外界徹底隔離
推薦 2020-04-03 09:21 802 5687
十年前四位女星青澀合影,十年后有人已成一線,而有的被淡忘
推薦 2020-04-03 09:21 180 9454
藝苑現場 | 坂本龍一用音樂加油
推薦 2020-04-03 09:21 702 9870
余慶學子網上祭英烈,倡導綠色文明祭掃
推薦 2020-04-03 09:21 899 8006
我就是我,顏色不一樣的煙火——山本耀司
推薦 2020-04-03 09:21 429 1684
價格浮動式便利店創新經營模式和擺貨模式的探尋
推薦 2020-04-03 09:21 431 8297
網絡購物對于社區便利店影響的探尋
推薦 2020-04-03 09:21 566 8072
粵媒:若6月聯賽無法開打,中超可采取賽會制取消升降級
推薦 2020-04-03 09:21 988 6372
從秦朝當時的國內情況來看,秦朝為什么對外發動大規模戰爭
推薦 2020-04-03 09:21 235 6150
12位女星一字肩秀 楊冪唐嫣劉詩詩趙麗穎鄭爽劉亦菲趙薇誰最美
推薦 2020-04-03 09:21 395 8596
深度:被低估的“3D”,火箭的防守大閘,鞋王PJ
推薦 2020-04-03 09:21 841 3914
“法治帶頭人”“法律明白人”示范帶頭戰疫情
推薦 2020-04-03 09:21 328 6668
我省織密織牢疫情期間民生底線網
推薦 2020-04-03 09:21 306 8079
魯能青訓前鋒曾與鄭錚齊名,蹉跎十年,改踢中后衛終于成功
推薦 2020-04-03 09:21 578 7696
融資租賃企業為復工復產助力
推薦 2020-04-03 09:21 469 4534
海西州取得兩項省級重大科技專項
推薦 2020-04-03 09:21 878 7468
中國人民保險護航國家重大工程 獨家承保海域天然氣水合物第二輪試采項目
推薦 2020-04-03 09:21 222 9022
樂都保障清明節道路暢通
推薦 2020-04-03 09:21 609 1420
農村人居環境整治讓土鄉更靚
推薦 2020-04-03 09:21 623 3520
一位鐵路客運員的故事
推薦 2020-04-03 09:21 818 3189
【社區活動】景東安廈社區:疫情期間開展掃黑除惡宣傳工作
推薦 2020-04-03 09:21 274 3282
老干媽蒸魚頭,不一樣的味道卻更加好吃,新手也能一學就會
推薦 2020-04-03 09:21 493 907
劉詩詩劉亦菲唐嫣金莎趙薇何炅楊紫趙麗穎 12組女星撞臉姐妹花
推薦 2020-04-03 09:21 623 985
歡迎英雄回家!第二批返銅的支援湖北醫療隊勝利凱旋
推薦 2020-04-03 09:21 988 9090
化隆“零容忍”懲治扶貧領域腐敗
推薦 2020-04-03 09:21 957 1293
德令哈公布“最多跑一次”清單
推薦 2020-04-03 09:21 396 5927
阜蒙縣召開壯大村集體經濟工作部署視頻會議
推薦 2020-04-03 09:21 620 8905
樂都為復工企業解難題
推薦 2020-04-03 09:21 321 6829
今年首個“三區兩州”重點扶貧項目投產
推薦 2020-04-03 09:21 902 9135
助推政協工作創新發展杜捷一行到海西州調研
推薦 2020-04-03 09:21 180 8066
互助6151人接受養老服務評估
推薦 2020-04-03 09:21 485 9340
投資9億元商業綜合體落地平安
推薦 2020-04-03 09:21 783 9338
復工復產后 普陀文化創意園開始逐漸“升溫”-區域頻道-東方網
推薦 2020-04-03 09:21 928 1765
六項整治確保我省藥品質量安全
推薦 2020-04-03 09:21 614 2673
平安加強企業員工健康檢查
推薦 2020-04-03 09:21 103 9850
蒲臺打造脫貧“雙富?!庇忻钫?/dt>
推薦 2020-04-03 09:21 406 7446
多部門發力嚴把野生動物保護關
推薦 2020-04-03 09:21 876 1909
民和精神文明創建深入人心
推薦 2020-04-03 09:21 611 3424
海西州紀委監委督促檢查信訪舉報工作
推薦 2020-04-03 09:21 930 3740
臺州:去年建筑業GDP貢獻7.3%
推薦 2020-04-03 09:21 360 5098
莊浪:農機安全服務戰春耕
推薦 2020-04-03 09:20 505 4251
定西:隴西縣檢察院適用認罪認罰從寬辦理一非法吸收公眾存款案
推薦 2020-04-03 09:20 372 6129
G20財長與央行行長召開第二次視頻會議 共同實施應對疫情路線圖
推薦 2020-04-03 09:20 520 9062
白宮:美國已進行130萬次新冠病毒檢測 只回收到一半檢驗結果
推薦 2020-04-03 09:20 318 1564
上海新增4例境外輸入性新冠肺炎確診病例
推薦 2020-04-03 09:20 193 7993
4月2日0-24時,江西省無新增新型冠狀病毒肺炎確診病例
推薦 2020-04-03 09:20 426 5432
一文讀懂全球疫情:全球確診逾100萬 特朗普第二次新冠病毒檢測呈陰性
推薦 2020-04-03 09:20 332 1458
2日0-24時 新疆無新增確診病例
推薦 2020-04-03 09:20 146 6212
蘭州市文明辦對城關區公益廣告進行專項督查 確保公益廣告考核不丟分
推薦 2020-04-03 09:20 979 7900
甘肅省教育廳向全省教育系統發出文明祭掃倡議
推薦 2020-04-03 09:20 824 1239
崆峒區總工會“三個精準”支持小微企業復工復產
推薦 2020-04-03 09:20 236 2809
甘肅省教育廳 探索建立校園大宗食品采購安全平臺
推薦 2020-04-03 09:20 362 7614
蘭州市將對殘疾人兩項補貼發放情況等進行核查
推薦 2020-04-03 09:20 129 4001
合作社里春意濃
推薦 2020-04-03 09:20 162 2769
武漢:各區要繼續強化小區封閉管理
推薦 2020-04-03 09:20 897 7113
廈門市殯儀服務中心推出系列便民服務
推薦 2020-04-03 09:20 324 5760
甘肅省公安廳去年偵破食品類刑事案件229起
推薦 2020-04-03 09:20 822 4853
蘇志亮:“以前不想回來,現在不愿離開”
推薦 2020-04-03 09:20 942 6822
定西:臨洮辛店鎮“黨建+”引領蔬菜種植走出新格局
推薦 2020-04-03 09:20 163 3815
甘肅省舉辦春季主題系列招聘會
推薦 2020-04-03 09:20 449 8572
注意!江陰、江陰北入口關閉!
推薦 2020-04-03 09:20 369 4544
麥積區召開重點招商項目洽談推介會
推薦 2020-04-03 09:20 463 4762
麥積區集中開展巾幗共建美麗家園清潔行動啟動儀式舉行
推薦 2020-04-03 09:20 95 1113
東吳名將多以悲劇收尾,為何呂蒙屢次升遷,因孫權愛看他的模仿秀
推薦 2020-04-03 09:20 965 7016
抖音給你6000萬,是為了讓你賣蝦的?
推薦 2020-04-03 09:20 687 6726
平涼市全面禁止現場祭祀 嚴懲野外用火
推薦 2020-04-03 09:20 464 6270
金水一周好房速遞,這套三居室均價1.8萬,首付83萬就能搬進河南工業貿易職業學院家屬院!
推薦 2020-04-03 09:20 423 5410
安徽省出臺專項政策發力5G“新基建”
推薦 2020-04-03 09:20 259 7770
7星彩开奖