孕婦翻個身還能閃到腰?記住“站坐臥立”注意事項,平穩度過孕期

摘要:北京時間20200222關于【孕婦翻個身還能閃到腰?記住“站坐臥立”注意事項,平穩度過孕期】的具體情況和說明,讓www.rmkogn.live新聞頻道以圖文形式為您慢慢道來。

向您推薦
繼續播放

(雙胎準媽媽的孕肚變化)

其實很多準媽媽因為這個大肚子受了不少苦。不光要小心自己不要摔倒,還要考慮肚子里的寶寶,不能被擠到,難受了就會對媽媽拳打腳踢,還有可能會缺氧。

所以,準媽媽們,我們生活中的很多細節都要注意,尤其是這些最基本的站、坐、臥、立、彎腰以及上下樓梯,再平常的動作,在大肚子的捆綁之下,都得小心翼翼。也許有的準媽媽覺得等肚子大了才用操心,其實并不全是,有些細節孕早期也得注意。

對于準媽媽來說,肚子越大越累,站立的話,當然是選擇最舒服的姿勢來站了。不過有不少孕婦站著的時候喜歡大開著腿站,然后腳外八,這樣其實并不是很省力。

正確姿勢:

兩腿稍微分開與肩同寬,保持兩條腿是平行的,并太緊或分開太大,都會讓準媽媽的腿覺得很累。

除此以外,感受一下自己站立時,腳是哪里用力比較多,如果是腳尖,準媽媽可能就是因為肚子往前墜得厲害了,可以試著把中心往腳跟轉移。

注意事項:

?偶爾站起來活動一下,促進血液循環是很好的,但是不能站太久。孕晚期因為肚子太大,重心向前傾斜,會給媽媽的腰椎造成負擔,除此以外背部肌肉也難逃拉伸,所以孕晚期要注意。

?孕早期也有一些準媽媽會經常覺得腰部酸疼酸疼的,可能本身有一些婦科炎癥,懷孕后被刺激到了也會如此,而且孕早期也不要過度勞累,注意休息。

坐姿對于孕早期和孕中期不用太在意,主要是孕晚期。肚子很大,坐得不舒服的話,容易擠到肚子,而且腰也會不舒服,所以要用正確的坐姿。

正確姿勢:

坐著的時候,盡量選擇有靠背和扶手的椅子或沙發。坐下時,雙腿分開,手扶住扶手在緩緩坐下,坐下后背部盡量保持挺直,緊貼著靠背,靠背可以幫腰部分擔力量,往后靠,可以把腿分開一些,這樣能減少肚子的壓力。這樣不光寶寶舒服,媽媽呼吸也順暢了。

注意事項:

靠枕支撐腰部,長一點的枕頭可以抱住,用腿夾住,這個這樣的姿勢會讓準媽媽的骨盆舒服一些,然后腹部被托起,不然肚子往下墜會讓腰部更累。

注意事項:

?孕晚期翻身一定要一只手去托住肚子,尤其是懷雙胞胎或多胞胎的,不然極易把腰扭了。開篇我已經說過了我的經歷。

?如果感覺腿比較累、水腫比較嚴重或者有小腿抽筋的現象,晚上睡覺時,腿部不能著涼,而且可以在腳下墊個枕頭或是被子,把腿抬高一些,會更舒服一些。

起立

針對于孕期不同時期,準媽媽的起立時的做法也不一樣。

正確姿勢:

孕早期:多數準媽媽早孕反應比較大,孕吐讓準媽媽吃不飽、睡不好,身體會有些虛弱,所以起立的時候不要著急或起的過猛,這樣容易出現眩暈,摔倒的話就危險了。所以起身的時候緩慢一些。

孕中期:沒什么特別注意的,因為孕中期胎寶寶不教穩定,可能會調皮愛動,但是孕中期也是大多數準媽媽覺得比較舒服的一個時期,注意安全不要摔倒就好。

孕晚期:肚子大,動作會很笨拙,所以不管是躺著還是坐著,站起來的時候都要慢一點。

坐著:扶著扶手,臀部慢慢移至座椅或沙發邊緣,利用手部的力量把身體撐起來,腿使勁兒站起來。

躺著:起來的時候先側身,然后用手肘的力量把上半身撐起,不要全用腹部力量,盡量讓肘部分擔多一些,坐起來之后,按照前面講的站起來。

注意事項:

?起立時扶住扶手,但是要兩只手一起扶,一只手容易引起側翻。

彎腰

偶爾出門穿鞋穿襪子,東西掉了撿起來,難免要彎腰,但是彎腰這個姿勢最容易擠到寶寶。之前有看過讓準媽媽帶上假肚子彎腰撿東西,結果一個個的選擇半蹲著往后仰的姿勢去撿,因為他們覺得肚子太礙事兒了。

但對于準媽媽來說,肚子礙事兒是一方面,她們更擔心擠到寶寶,可是有時候彎腰真的避免不了。

正確姿勢:

先把腿分開,然后屈膝下蹲,把重量分配到兩條腿上,之后慢慢向前傾就行了。

注意事項:

?不要學上面那張圖上的爸爸們,重心掌握不好時容易一不小心跪在地上,或者向后仰躺倒地。

?彎腰會讓準媽媽的脊椎壓力增大,腰酸背疼的現象會加重。所以,孕期像是那些需要彎腰的家務,準爸爸要代替準媽媽。

上下樓

不管懷沒懷孕,肚子大不大,上下樓梯最費的就是膝蓋,懷孕后,隨著胎寶日益長大,下半身承受的重量不斷增加,到了孕晚期,上下樓對膝蓋的壓力會增大很多。

正確姿勢:

手扶樓梯扶手或扶墻,背部伸直就行了,避免向前貓腰時大肚子擋住太多視線,也避免向后仰重心不穩。

注意事項:

?把整只腳都踩在樓梯上,不要讓腳跟懸空。

?經常走的樓梯,記住臺階數,這樣可以專心一些,尤其下樓時,要數,避免踩空。

?有說孕晚期爬爬樓梯可以加速寶寶入盆,這里要強調一點,如果平時就不怎么爬樓梯,別為了這個去爬樓梯,其實走平路也是一樣的。爬樓梯反而容易加重膝蓋的負擔。

平時生活中多注意調整,讓自己舒服為主,因為肚子大了之后,如果壓到胎兒,不舒服的話他會用胎動來提醒你。

不過準媽媽們留個心眼兒,如果孕晚期寶寶突然在平時不活躍的時間點出現劇烈的胎動,一定要抓緊去醫院,以防萬一。


查看更多

實時推薦

摩托車到底要不要安裝平衡軸?對150CC摩托重要嗎?來了解一下
推薦 2020-03-31 17:20 839 6167
最美戰“疫”人丨鄭青龍:分飾多“角”的戰疫人
推薦 2020-03-31 17:20 959 9172
動畫丨西昌火災致19人遇難,中國森林火災是個啥情況?
推薦 2020-03-31 17:20 137 6108
江蘇蘇寧國內球員通過檢測,外援云訓練打卡
推薦 2020-03-31 17:20 312 2253
復工大數據:石家莊中介行業薪酬領先 平均月薪10934元
推薦 2020-03-31 17:20 388 9744
戰“疫”建言錄:盼中國“大家庭”風調雨順
推薦 2020-03-31 17:20 604 7132
全省率先!閩侯用電“一證通辦”
推薦 2020-03-31 17:20 360 8040
地鐵3號線19座車站開始“精裝修”
推薦 2020-03-31 17:20 978 3650
中國疾控中心:沒有發現新冠肺炎恢復期病人再次感染或傳染別人的情況
推薦 2020-03-31 17:20 835 818
這就是山東|支付享優惠、購物有補貼,山東各地推新政提振消費信心!
推薦 2020-03-31 17:20 92 7140
20分鐘改變兩個板塊格局 沈陽三宗地塊3月壓臺入市
推薦 2020-03-31 17:20 474 9557
門吸萬萬不要裝這個地方,懊悔當初沒留意,入住才知這么的坑
推薦 2020-03-31 17:20 407 8544
靈臺公安:助力復工復產 護航經濟發展
推薦 2020-03-31 17:20 385 7107
烏前旗大隊公路巡邏一中隊到大佘太學校開展安全知識宣傳活動
推薦 2020-03-31 17:20 752 1958
2020年3月31日資訊重點:西安將啟用"陜U"車牌 2020年全國高考延期至7月7日至8日
推薦 2020-03-31 17:20 997 4013
甘州區東街街道甘泉社區開展“洗城行動”刷新城市“顏值”
推薦 2020-03-31 17:20 581 4894
若有所思?特里
推薦 2020-03-31 17:20 824 6567
區委常委、宣傳部部長胡明華調研街鎮新時代文明實踐工作
推薦 2020-03-31 17:20 293 5302
西蘭花天然排毒“抗癌”,很多人卻把最重要的部位丟掉了
推薦 2020-03-31 17:20 562 1937
關鍵時刻不掉鏈 少不了這幾款靠譜的商務本
推薦 2020-03-31 17:19 897 9130
皇上前往倚梅園賞雪,果真跟甄嬛是偶遇嗎?原來這全都是命中注定
推薦 2020-03-31 17:19 201 9281
原創 婁藝瀟穿衣太復雜,皮衣亮片裙都往身上穿,時尚潮品穿出“土味”
推薦 2020-03-31 17:19 635 3463
特殊時期,也給愛車做個體檢吧
推薦 2020-03-31 17:19 369 2328
榮耀30S進化論:5G旗艦級體驗帶來“芯”動瞬間
推薦 2020-03-31 17:19 270 3545
美記:賽季可能取消,湖人已為下賽季準備,費沃斯有意降薪加盟
推薦 2020-03-31 17:19 175 3020
萊蕪中行成功為全國疫情防控重點保障企業發放100萬元貸款
推薦 2020-03-31 17:19 348 9058
德江平原鎮:明前春茶綠 志愿采茶忙
推薦 2020-03-31 17:19 247 4382
“自首”?來都來了,還往哪跑!
推薦 2020-03-31 17:19 859 1545
萬安科技:公司目前僅取得WiTricity對公司的知識產權授權,公司可以使用其專利技術進行項目研發
推薦 2020-03-31 17:19 510 1767
電工合金:公司主要產品分為電氣化鐵路接觸網系列產品和銅母線系列產品兩大類
推薦 2020-03-31 17:19 988 9404
Bogota Financial2019財年年報歸母凈利潤242.79萬美元 同比減少41.31%
推薦 2020-03-31 17:19 337 9614
農發行南豐縣支行加大產業扶貧信貸支持力度
推薦 2020-03-31 17:19 281 9627
少年失去四肢卻成摔跤冠軍 擊敗無數健全人僅一負
推薦 2020-03-31 17:19 332 2714
就差最后一位密碼 多虧膠州公安趕上門阻止了
推薦 2020-03-31 17:19 132 1481
勞斯萊斯預告全球限量50臺雙座跑車 Dawn Silver Bullst
推薦 2020-03-31 17:19 742 9454
湖南去年農村居民人均可支配收入15395元
推薦 2020-03-31 17:19 320 1013
水發眾興集團新泰公司“世界水日”宣傳活動進園區
推薦 2020-03-31 17:19 290 9696
全新皇冠“整容”歸來,2.0T+8AT,檔次和X5媲美,車友:太值了
推薦 2020-03-31 17:19 806 3652
表面好強,其實心腸柔軟的4個星座,狠話連篇,事過又后悔
推薦 2020-03-31 17:19 360 2502
華為徐直軍:美國若限制臺積電等供貨,將破壞全球技術生態
推薦 2020-03-31 17:19 287 7950
海南賽馬運動政策有望近期公布 一文看懂我國賽馬產業鏈及發展前景
推薦 2020-03-31 17:19 531 1001
愚人節是哪個國家的節日 愚人節的來歷故事簡介
推薦 2020-03-31 17:19 290 8278
飛機降落后,為啥他們要穿過這道“水門”?
推薦 2020-03-31 17:19 847 2935
快訊:聶新平當選深圳市人民政府副市長
推薦 2020-03-31 17:19 171 6729
助力抗“疫”,萊蕪中行不缺席
推薦 2020-03-31 17:19 390 2463
光大銀行:零售業務按下轉型“快進鍵”
推薦 2020-03-31 17:19 268 6076
縣委黨校工會積極實施消費扶貧助力脫貧攻堅
推薦 2020-03-31 17:19 492 7248
東山執法人員偶遇有人挖掘土方,經查竟為擅自動工!
推薦 2020-03-31 17:19 945 8040
寧夏“90后”大學生返鄉種菜,年掙百萬!
推薦 2020-03-31 17:19 481 8033
臨猗縣北景鄉 果樹管護正當時
推薦 2020-03-31 17:19 743 660
微胖女人也有春天,學這樣穿搭,精致又高級,你就是氣質名媛
推薦 2020-03-31 17:19 339 9905
泉山潛力盤流出!湖濱四期一居室,均價僅1.2萬,首付僅17萬起!
推薦 2020-03-31 17:19 768 4831
全省最大!剛剛,晉江二體場館正式交付!
推薦 2020-03-31 17:19 825 6321
東營最新封路通告
推薦 2020-03-31 17:19 652 1074
賈汪潛力盤流出!城置國際花園城二期住宅三居室,均價僅1.3萬,首付僅54萬起!
推薦 2020-03-31 17:19 431 6260
河北唐山尚信社區?開展辦公環境大掃除“防疫情 凈環境”
推薦 2020-03-31 17:19 372 7895
粵媒:建議中超少一個外援加 1 分
推薦 2020-03-31 17:19 462 656
【暖心警事】一大隊:五分鐘 民警緊急護送昏迷患者就醫
推薦 2020-03-31 17:19 457 6338
原創 澤達易盛“含科量”或不達標,依賴電信系,現場督導暴露五大問題
推薦 2020-03-31 17:19 964 1253
北京衛健委:發布病例個案信息可警示公眾做好個人防護
推薦 2020-03-31 17:19 992 8031
在家上網課已成趨勢,孩子有此利器何愁前路有憂?
推薦 2020-03-31 17:19 985 7099
膠州:通過微信訂蛋糕卻玩起失蹤 最終被警方抓獲
推薦 2020-03-31 17:19 924 4784
賈汪潛力盤流出!城置國際花園城(南區)二居室,均價僅1.6萬,首付僅49萬起!
推薦 2020-03-31 17:19 414 8361
貴港市醫保局多形式開展志愿服務黨旗紅主題活動
推薦 2020-03-31 17:19 476 3131
哥哥張國榮罕見舊照曝光,在內地工作期間,到公園看人打牌、閑聊
推薦 2020-03-31 17:19 177 7594
Genmab2019財年年報歸母凈利潤21.66億丹麥克朗 同比增加47.13%
推薦 2020-03-31 17:18 460 2597
ST慧業:在內燃機細分領域公司一直處于行業前十
推薦 2020-03-31 17:18 423 4268
曝尤文引援鎖定1.5億巨星,身價遠超C羅,穆帥遭昔日死敵挖角
推薦 2020-03-31 17:18 659 4731
脫貧攻堅中的“病”怎么治?“藥方”來了!
推薦 2020-03-31 17:18 764 3020
市委政研室到天全縣中醫醫院開展疫情防控工作情況調研
推薦 2020-03-31 17:18 764 7151
原創 黎姿曬打籃球視頻,對鏡甜笑元氣滿滿,嫁殘疾富商如今被寵成公主
推薦 2020-03-31 17:18 335 3973
新《王子變青蛙》邢菲哭戲感人,女二現楊穎式瞪眼,打耳光借位假
推薦 2020-03-31 17:18 241 1107
甄嬛傳:一聲菀菀,卻只是純元皇后的替身,皇后好計謀!
推薦 2020-03-31 17:18 589 4895
普利特:公司布局的半導體材料、LCP材料均是5G通訊領域的核心材料
推薦 2020-03-31 17:18 786 8430
我市召開開學工作情況新聞發布會
推薦 2020-03-31 17:18 727 5156
IMV2019財年年報歸母凈利潤
推薦 2020-03-31 17:18 345 9149
普利特:2019年利潤增長主要是PP、PC等化工原材料價格回歸因素影響
推薦 2020-03-31 17:18 856 7670
簡單上手的跨境電商,亞馬遜.
推薦 2020-03-31 17:18 448 8042
海特高新:公司持有的貴陽銀行股票公允價值變動導致1季度合并報表凈利潤波動較大
推薦 2020-03-31 17:18 557 2291
新手爸媽注意事項匯總,這四個坑千萬別踩,早知道早好
推薦 2020-03-31 17:18 245 921
“90后”姑娘守護國門勇擔當
推薦 2020-03-31 17:18 613 8642
云龍核心區新上好房,均價1.7萬的綠地商務城中央公園(二期)三居室,首付僅71萬!速看
推薦 2020-03-31 17:18 964 1137
泉山新上筍盤,新吳莊東區一居室,首付僅12萬!折下來每平才1.2萬
推薦 2020-03-31 17:18 679 8055
賈汪剛需上車神盤,業主賤賣月星公館三居室,每平僅1.5萬,首付僅61萬!
推薦 2020-03-31 17:18 695 4598
愛無國界 深圳愛心企業家捐贈物資馳援海外疫情
推薦 2020-03-31 17:18 422 7496
?市檢察院政治部主任武整社督導檢查長武縣檢察院工作
推薦 2020-03-31 17:18 522 3311
2020去角質產品哪個好?溫和去角質改善肌膚狀態的去角質產品
推薦 2020-03-31 17:18 573 3756
敘永:脫貧摘帽功在當代 同奔小康利及千秋
推薦 2020-03-31 17:18 606 9834
怎樣用鏡上分?新英雄的干貨分享,學會之后排位變得簡單許多
推薦 2020-03-31 17:18 541 5451
眉山市多措并舉做好清明節祭掃工作
推薦 2020-03-31 17:18 502 9594
喝鹽水和醋、花崗巖泡澡能消毒免疫?3月這些流言別相信!
推薦 2020-03-31 17:18 124 4740
唐徠渠開閘放水
推薦 2020-03-31 17:18 838 7709
超熱門好口碑的補水爽膚水推薦:讓你的肌膚更加的細膩有彈性
推薦 2020-03-31 17:17 342 7441
有個性!這個女人連皇帝的求婚都敢拒絕,寧愿當尼姑也不做皇后!
推薦 2020-03-31 17:17 912 1768
姜文妻子周韻太有氣質,穿深色系服裝參加活動,一顰一笑牽動人心
推薦 2020-03-31 17:17 365 5529
從江縣退役軍人事務局及時召開“思想政治工作年”“基層基礎基本建設年”工作啟動會
推薦 2020-03-31 17:17 804 6103
韓聯社新聞編譯版:G20通商部長會議就加強合作達成一致
推薦 2020-03-31 17:17 884 7469
用了就再也回不去了!ColorOS 7.1這些新特性非常亮眼!
推薦 2020-03-31 17:17 527 9594
華為:2019年智能手機發貨量2.4億臺,凈利潤627億元
推薦 2020-03-31 17:17 337 7452
別不信,寶寶跟誰睡,決定了寶寶的性格,媽媽們快看
推薦 2020-03-31 17:17 422 2703
7星彩开奖