老年人失眠的天敵找到了!開水泡上它,每天喝,失眠多夢跑光光

摘要:北京時間20200222關于【老年人失眠的天敵找到了!開水泡上它,每天喝,失眠多夢跑光光】的具體情況和說明,讓www.rmkogn.live新聞頻道以圖文形式為您慢慢道來。

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老年人如隨著年齡的增長,機體結構和功能會發生退化,其睡眠功能也會退化,綜合來講,日常導致老年人失眠的原因主要有以下幾點:

1、年齡因素

(1)夜間睡眠淺,容易覺醒,睡眠中有多次短暫的醒覺,在非快速眼球運動睡眠期缺乏深睡,夜間有效睡眠時間減少。

(2)睡眠在晝夜之間時間紊亂,夜間睡眠減少,白天睡眠時間增多。

(3)有些老年人出現慢波睡眠減少,睡眠時相提前,表現早睡早醒。

2.疾病因素

老年人因為多數器官的生理儲備力均下降,抵抗力下降可合并有各種疾病,如睡眠呼吸暫停綜合征,前列腺肥大、夜尿增多,呼吸系統疾病引起的氣促、胸悶、咳痰、咳嗽等,消化系統疾病引起的腹脹、便秘等,其他疾病引起的各種疼痛,或者因為留置尿管等情況都會影響患者正常睡眠周期,從而影響睡眠。

3.心理因素

(1)老年人多合并有慢性病,由于病程長,自理能力降低,擔心疾病不能痊愈,害怕連累家人及家屬關心不夠等,出現焦慮、恐懼、悲觀、自憐等消極情緒。

(2)老年人由于某種事件的發生如退休、失去配偶;在經濟上困難,地位喪失,使思想包袱加重,產生失落感和憂傷感。

(3)因病住院對環境陌生,治療護理操作的干預等,使住院老年患者難以入眠。

(4)老年人作為社會的弱勢群體,活動空間局限,性格的可塑性差,不愿接受新思想、新事物,隨著年齡的加大,失落感、孤獨感、衰老感油然而生,再加上疾病對家庭的影響,易出現悲觀、易怒、多疑、憂郁等表現。

(5)隨著社會進步與發展,社會問題的多樣性和復雜性的出現,不斷地沖擊著老年人固有的觀念,如子女工作壓力與日俱增,離婚率增高,親情關系的新模式等,都對老年人的心理是一種考驗,如果調整不好,都可影響睡眠,并可誘發疾病或加重病情。

雖然老年人因為年齡增長的原因,睡眠時間普遍比年輕人要少,但是老年人的失眠問題依然是不容忽視的,所以他們的睡眠狀況也要積極調理,認真對待。

老年人失眠的天敵找到了!開水泡上它,每天喝,失眠多夢跑光光

合理膳食,營養均衡,是老年人飲食的基本法則,那么失眠如何通過飲食改變呢?其實補充多糖類物質就可以了,食物芝寧多糖通心,肝,腎,肺,經,補氣安神,鎮定中樞神經系統,成分腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素,加快大腦入睡速度,提高睡眠質量,增強免疫力,改善記憶力,恢復體力,滋養五臟六腑。

睡眠不僅是一種生理需要,也是一種能力。隨著年齡的增長,人睡眠能力會逐漸下降,睡眠時間會逐漸縮短,睡眠質量也越來越低。所以,老年人食補調理的同時,還要調整好自己心態,并根據自己的睡眠特點,調整睡眠習慣,以獲得充足和高品質的睡眠


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