"火"在肝里,失眠,主任醫師:牢記"3不2要",降肝火調睡眠

摘要:北京時間20200222關于【"火"在肝里,失眠,主任醫師:牢記"3不2要",降肝火調睡眠】的具體情況和說明,讓www.rmkogn.live新聞頻道以圖文形式為您慢慢道來。

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實際上,睡眠是我們恢復和積累能量的過程,最主要是針對大腦的修補和復原,是大腦的定期更新和自我保護。沒有這個過程,人的生命就會很快衰竭,直至死亡。也就是說,睡眠在大腦維護和保養中的作用舉足輕重。當你的身體陷入沉睡,你的大腦卻依然認認真真地擔任著你的"精神管理員",幫你把白天思維活動時積累起來的"垃圾"盡可能清掃得干干凈凈。

很多人失眠是因為肝火旺盛,肝火多由外界刺激引起,所以調整情志、穩定情緒非常重要,焦躁情緒會火上澆油,保持心情舒暢有助于調節體內的火氣。肝火與睡眠成正負相關,睡眠不夠或是睡眠質量不好,也會造成肝火上升。同時肝火旺也會造成失眠。

下面為大家分享一個長期臨床總結的"觀舌"法:舌頭紅,體內有火,不同的"火"在舌頭上的表現也不一樣。

有肝火時,舌質也是紅的,但主要集中在舌的兩側,此外還有:性急易怒、失眠、頭暈目眩、面紅眼赤、口苦口干、耳聾耳鳴、舌苔黃薄、胸脅痛、大便干結、乳頭痛癢、月經提前量大。詳見圖片:

主任醫師:牢記"3不2要",降肝火調失眠

3不:

1、戒飲料等

某些飲料如咖啡、茶、可可等,含有咖啡因、茶堿和可可堿,以上成分均可興奮大腦皮質,工作期間飲用可使人覺醒水平提高,反應靈活,工作效率提高;如果睡前飲用,一般人會因為過度興奮而遲遲不能入睡,長期飲用生肝火。

2、 盡量不吃安眠藥

藥物與食品不同,大劑量長期使用,各種毒性、作用會越來越嚴重,其危害程度有些已超過了失眠。這時只有停止用藥,別無他法。但長期大量應用眠藥的結果,你想停止用藥都很難,為什么呢?因為這時失眠者對藥物已產生了依賴性。藥物一停,精神就會極度不安,強烈要求恢復使用原來的藥物。更嚴重的是,藥物已經成了身體代謝所必需的一種成分,如參與大腦皮質的抑制過程,參與全身肌肉正?;顒拥韧蝗煌5舸呙咚幘蜁鹨幌盗芯窈蛙|體癥狀,如興奮、不安、失眠、肌肉震甚至抽搐。

3、 飲食節制

不宜吃辛辣、海腥、過膩過酸、煎炸食品,以及羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等,以免火上澆油。

2要:

1、遺忘轉移

如果不良情緒,老是郁積于心,放不開,丟不下,不僅影響睡眠,而且日久危害身體健康。對于失戀、意外事故及與同學、同事不團結等痛苦,既然發生就不要為此過于悲傷難過,這樣無助于問題的解決,反而會加重思想負擔,使心身受到壓抑。明智的辦法是盡快使思想轉移到有意義的事情上去,或漫步田野,回到大自然的懷抱,使壓抑的心胸與廣闊天地相銜接;或埋頭于有趣的小說閱讀之中,這樣使思想有所寄托,比處于精神空虛的心理狀態更好。

2、 補肝血,調神經

改善失眠,醫生提醒可以采用1天然植物泡水,趕走失眠,沾枕8小時,這里說的1天然植物是指補充芝寧多糖這類的多糖活性物質,被稱作天然安眠藥,芝寧多糖是藥用赤芝提取的精華,能調節神經內分泌紊亂,促進松果體釋放睡眠因子,增強心肝脾肺腎的器官功能,安五臟潤六腑,提高機體免疫力,以及機體對外界環境的應對能力,阻斷失眠的惡性循環,從而達到改善睡眠的效果。

防治失眠的護理方法:

一、保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡。

二、建立有規律的一日生活制度,保持人的正常睡醒節律。

三、創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起"入睡條件反射"。


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