再也不怕露大腿!7式瑜伽打造夏日最美蜜大腿

摘要:北京時間20200222關于【再也不怕露大腿!7式瑜伽打造夏日最美蜜大腿】的具體情況和說明,讓www.rmkogn.live新聞頻道以圖文形式為您慢慢道來。

向您推薦
繼續播放

貓伸展式瑜伽,練習時雙膝跪地,雙腿分開與髖同寬,然后雙手向前并排移動,小腿與腳掌背面壓地,大腿與地面垂直,最后左手回收,從胸腔下方伸過身體右側并放落地面,手掌心向上,頭部轉向右側,左側臉輕貼地面,左手保持伸直。貓伸展式作不僅可以練出我們的翹臀,還能通過伸展背部、手臂與扭轉腰腹部,在美化背部線條之余也可以鍛煉腰腹部及大腿肌肉,塑造腰腹及大腿的緊實線條。

騎馬式瑜伽,練習時從下犬式進入,右腳向前邁一大步到雙手之間,然后彎膝,腳掌靠近右手踩地,腳趾朝向正前方,直立上身,雙手離開地面,左腿盡可能完全放落地面并向后伸展,腳掌繃直,腳背壓實地面,最后小腿垂直于腳踝,髖部前推,胸腔向上延展并打開。騎馬式可以拉伸腿部,鍛煉開髖,減少脂肪在大腿根部的堆積,讓你的雙腿線條更加勻稱。

側角伸展式瑜伽,在騎馬式的基礎上,我們將右腿抬起,右臂向外伸展,直至右腿落在右臂上,并與左腿成一字馬姿勢。測角伸展式的練習對于提高手臂、腿部與腰部力量都很有幫助,同時還能練習開髖,瘦腿瘦腰,美化腿部線條。

神猴式瑜伽,練習時我們可以從山式站立進入,屈左膝,雙手放在身體右腳的兩側,盡量將右腿向后伸展,將右小腿大腿慢慢靠近地面,然后抬起左腳,慢慢的向前伸直左腿,直到左腿后側以及右腿前側全部貼實墊面,最后挺直上身。一字馬最主要的功效就是美化腿部,伸展大腿、腿筋,讓雙腿變得修長又勻稱,從而塑造最美蜜大腿。

側板式瑜伽,對于力量不足的初學者來說,側板式的練習相對簡單易練,而練習這個體式對于提高手部力量,腿部力量以及腰部力量都很有幫助,同時可以快速燃燒大腿堆積的脂肪,讓大腿線條更加纖長。練習時身體以俯臥撐姿勢支撐在地上,然后身體往左側反轉,重心放在右腿和右手上,左腿疊放在右腿上,保持伸直,最后腿往上身提起到與腰部垂直,小腿與右腿成平衡一直線,穩住重心后,左手離開腰部并向上伸直。

青蛙式瑜伽的變體,青蛙式的練習可以鍛煉膝關節,韌帶,腳踝以及腿部肌肉,對于大腿的塑形非常有效,同時也是非常有效的練習開髖動作。練習時從俯臥姿勢進入,雙手自然置于頭部上方,曲雙膝,兩大腿分別往上身方向略微上提,兩腳掌靠近臀部,雙手掌支撐在地上同時抬起胸腔,整個上身以及大腿抬離地面,膝蓋內側、小腿前端內側、腳掌側面壓實地面,重心放在膝蓋內側上。

袋鼠式瑜伽,練習可以從臥姿進入,右腳向上抬起,放在左腿根處,然后單腿下蹲,身體向前傾,手掌放在身體前側撐地,雙臂用力向上支撐身體,最后左腳離開地面,左腿保持折疊的姿勢。袋鼠式的練習可以放松髖關節,打開臀部拉伸腰腹,最重要的可以拉伸大腿肌肉,減少大腿贅肉,塑造修長的大腿。


查看更多

實時推薦

五岳皮膚才下架就被求返場?全是因為這款皮膚的隱藏屬性
推薦 2020-03-30 18:23 747 8197
南寧街道職業技能培訓第一課開班啦
推薦 2020-03-30 18:23 239 2959
我國面積最小的省份,為何建國三年就被撤銷?成立原因給出答案
推薦 2020-03-30 18:23 846 6139
三星華為都不敢賣這價格!最貴的驍龍865旗艦
推薦 2020-03-30 18:23 487 2507
泗水大隊積極開展涉牌涉證專項治理
推薦 2020-03-30 18:23 166 8086
溫州:潛逃23年的命案嫌犯,在看到父母的照片的時候,崩了!
推薦 2020-03-30 18:23 843 6952
札幌因東京奧運會而尷尬 申辦2030冬奧會受影響
推薦 2020-03-30 18:23 168 2278
紅石橋鄉:守好“責任田” 實現鄉村美
推薦 2020-03-30 18:23 91 1905
浦江:“一事一議”開展事前績效評估 優化財政資金配置
推薦 2020-03-30 18:23 465 9390
西班牙教育體制到底是什么樣的?
推薦 2020-03-30 18:23 583 3136
徐記海鮮的四大招牌菜,我不允許你還沒有吃過!
推薦 2020-03-30 18:23 628 7002
縣人民法院召開“守初心擔使命集中排查整治執法司法突出問題”專項行動動員部署會
推薦 2020-03-30 18:23 891 8893
區農業農村局時刻繃緊安全生產弦 持續開展隱患大排查
推薦 2020-03-30 18:23 399 9376
4月1日到14日,黃山市31家景區對安徽居民免門票
推薦 2020-03-30 18:23 758 9376
爆笑GIF:讓我躺一下能怎樣!
推薦 2020-03-30 18:23 903 2650
幽默笑話:小明昨天剛新婚今天就骨折住院,原因笑趴了!
推薦 2020-03-30 18:23 122 2932
在海南選海景房,是西線好?還是東線好?看完心里豁然開朗
推薦 2020-03-30 18:23 134 8452
以嶺藥業:連花清瘟產品營收大增 一季度凈利預增50%
推薦 2020-03-30 18:22 477 5070
怡亞通:與鴻匯實業簽訂供應鏈服務協議
推薦 2020-03-30 18:22 202 5130
原創 朱迅談起父親哭了,稱最大遺憾是未能滿足父親生前想回家的愿望
推薦 2020-03-30 18:22 339 1895
安徽來安交管大隊有序深化疫情防控期間道路交通違法行為查處工作
推薦 2020-03-30 18:22 638 2281
晉中市城市管理局及時處置榆次區遼陽路停工占道問題
推薦 2020-03-30 18:22 551 5694
國家電投吉電股份全力打贏三大任務攻堅戰
推薦 2020-03-30 18:22 584 8105
湘西州:“扶貧之花”助農采茶解民憂
推薦 2020-03-30 18:22 423 6142
程序員的工作臺改造計劃
推薦 2020-03-30 18:22 984 7567
英媒:英國首相顧問卡明斯現新冠肺炎癥狀
推薦 2020-03-30 18:22 121 4397
涼拌豬肚,蝦仁豆腐餅,蒜苔炒臘肉這幾道家常菜的做法
推薦 2020-03-30 18:22 399 6052
重慶涪陵:打造全球單套產能最大的食品級PET高分子生產基地
推薦 2020-03-30 18:22 584 6995
深圳十字路口紅綠燈在風中劇烈晃動,市民車輛紛紛繞路走
推薦 2020-03-30 18:22 661 858
緊湊像素創新技術,ST高性能全局快門圖像傳感器問市
推薦 2020-03-30 18:22 204 6727
華為對話“新基建”核心開發者:共同重塑軟件生產力
推薦 2020-03-30 18:22 599 9015
為何“流氓氣”很重的武人比文人更合適做開國皇帝?
推薦 2020-03-30 18:22 996 9668
縣委書記韓治群到沙沃鄉調研脫貧攻堅工作
推薦 2020-03-30 18:22 235 8597
夢幻西游:花果山弟子的心聲 希望逐勝經脈能增加必中
推薦 2020-03-30 18:22 262 4948
掃黑除惡 | 宿州市開展掃黑除惡專項斗爭百日攻堅行動
推薦 2020-03-30 18:22 640 7274
維權|1600萬別墅耗費百萬精裝修,還沒入住就成了"水簾洞"!
推薦 2020-03-30 18:22 166 9883
開江生態環境局扎實推進排污許可工作
推薦 2020-03-30 18:22 142 1805
自治區黨委政法委維穩信訪暨平安清明調研組到北海市調研
推薦 2020-03-30 18:22 999 5664
停機坪上,他們“隔空喊話”
推薦 2020-03-30 18:22 326 3411
5G加速推進,壓鑄模溫機在濾波器等基站產品中的應用
推薦 2020-03-30 18:22 906 4709
重磅!東京奧運會將于明年7月23日開幕
推薦 2020-03-30 18:22 319 1145
【復工】關于鶴崗市全民健身中心部分場館對外開放的通知
推薦 2020-03-30 18:22 95 8996
武漢市一醫院已恢復24個??崎T診
推薦 2020-03-30 18:22 864 2120
如何使用高壓放大器簡化您的BOM
推薦 2020-03-30 18:22 863 4628
原創 直屏設計 + 輕薄身材+高性能,OPPO Ace2或成手游玩家最愛
推薦 2020-03-30 18:22 211 4675
走得穩跑得快,伊利奶粉武漢工廠戰“疫”生產兩不誤
推薦 2020-03-30 18:22 404 4292
國家一級保護動物大鴇受傷,幸遇好心人救助
推薦 2020-03-30 18:22 249 3823
江永:對口支援促脫貧 健康幫扶助小康
推薦 2020-03-30 18:22 367 7671
這期《康熙》嘉賓太慘,劉真早逝小S閨蜜媽媽患癌,他得怪病癱瘓
推薦 2020-03-30 18:22 953 4972
電科院:2019年度凈利1.67億元,同比增長30.18%
推薦 2020-03-30 18:22 874 7094
九安醫療:預計2020年第一季度凈利潤4000
推薦 2020-03-30 18:22 108 8920
老雷:希望本賽季的英超聯賽能踢完,利物浦配得上冠軍
推薦 2020-03-30 18:22 646 3910
南微醫學2019年年度董事會經營評述
推薦 2020-03-30 18:22 838 7727
他把患者當親人朋友 ,做好康復驛站的“站長”
推薦 2020-03-30 18:22 744 7890
【抗疫快評】英雄的武漢,愿與世界攜手擊退疫魔
推薦 2020-03-30 18:22 619 4040
武漢兒童醫院對孕產婦家屬限定一人一陪護
推薦 2020-03-30 18:22 570 5776
3月25日起20天完成20萬余在鄂人員返京安置,北京今天上午無新增!
推薦 2020-03-30 18:21 305 2213
楊冪為證明自己腿細,穿普通人嫌棄的“破洞鞋”,秒成竹竿腿
推薦 2020-03-30 18:21 977 2212
DNF鬼劍士成最受歡迎職業,武器外觀太霸氣,站街吸引無數眼球!
推薦 2020-03-30 18:21 136 7701
泰迪犬毛色越養越淺?教你幾個辦法,讓它毛色更深!
推薦 2020-03-30 18:21 793 6785
T179次列車撞上塌方體起火至車廂脫線傾覆
推薦 2020-03-30 18:21 519 3739
質感與體驗兼顧 全新RAV4榮放如何詮釋“粗中有細”?
推薦 2020-03-30 18:21 220 3201
重慶榮昌:800畝血橙等你來摘
推薦 2020-03-30 18:21 589 2965
霸榜預定!華為 P40 Pro DxOMark 成績馬上公布
推薦 2020-03-30 18:21 181 1665
長春的有軌電車主要布置在新區,將有效促進區域內交通微循環!
推薦 2020-03-30 18:21 217 7794
政策助力復工復產 萬州區6000余戶單位企業預計減免社保費2.9億元
推薦 2020-03-30 18:21 880 1600
接力2019年穩健表現 碧桂園有序復工復產推進高質量發展
推薦 2020-03-30 18:21 566 2528
武漢3589家醫保定點藥店正常營業,包括111家重癥病醫保定點藥店
推薦 2020-03-30 18:21 538 9179
汨羅加快推進國土空間規劃編制工作
推薦 2020-03-30 18:21 623 3508
日照農業學校教師陳成林:春考班老師,通宵為學生整理六萬字講義
推薦 2020-03-30 18:21 469 3870
運城市水務局召開2020年黨風廉政建設工作會議
推薦 2020-03-30 18:21 577 5875
魯能官方消息,4人正式歸隊,李霄鵬6大助手終于齊整,前國門在列
推薦 2020-03-30 18:21 160 4029
環島高速三亞往??诜较颦偤B范伟l生汽車追尾事故
推薦 2020-03-30 18:21 468 4542
魚河峁鎮:“三心聚力” 提升鄉村顏值
推薦 2020-03-30 18:21 313 6619
湖北巴東:稅務干部就近一線戰“疫”獲贊譽
推薦 2020-03-30 18:21 504 4880
郴州永興境內一列車側翻起火續:為濟南至廣州的客運列車,廣鐵人員正趕往現場
推薦 2020-03-30 18:21 108 3522
《創造營3》陣容吊打《青你2》!蔡徐坤不如鹿晗,她成最大敗筆
推薦 2020-03-30 18:21 408 7186
盤點唐嫣羅晉合作的五部電視劇,而我最期待第六部!
推薦 2020-03-30 18:21 366 4636
武漢61家醫院可救治非新冠患者,月底再增5家醫院
推薦 2020-03-30 18:21 484 9740
口紅試色怎么保證安全?來看專柜BA怎么做
推薦 2020-03-30 18:21 816 2997
武漢市政府:每個城區至少恢復一家綜合性醫院提供服務
推薦 2020-03-30 18:21 811 7048
中國新冠肺炎患者平均花費1.7萬元,國家醫保承擔多少?
推薦 2020-03-30 18:21 845 7125
一列客運火車在湖南境內側翻,未造成人員死亡
推薦 2020-03-30 18:21 834 1865
10萬個名額,醫護人員可到蘇寧免費維修手機家電
推薦 2020-03-30 18:21 692 9059
所有的醫護人員,都有一個名字叫“雷神”
推薦 2020-03-30 18:21 527 2525
武漢計劃投入4萬多名醫務人員、6萬張床位救治非新冠患者
推薦 2020-03-30 18:21 214 8851
?武漢市衛健委:外出坐車一定要全程戴口罩!
推薦 2020-03-30 18:21 354 9387
武漢市一醫院優先開放腫瘤門診,確保非新冠透析患者治療
推薦 2020-03-30 18:21 551 7418
如何避免幼兒感染?武漢兒童醫院:多運動、足睡眠,少去人多的地方
推薦 2020-03-30 18:21 605 1821
【抗疫快評】護士凌晨接男友,愛的力量能穿透陰霾
推薦 2020-03-30 18:21 893 4557
武漢市第一醫院:皮膚病除這四種情況外,請選擇網上就診
推薦 2020-03-30 18:21 631 7031
交通人下沉戰“疫”變身“蒙面超人”
推薦 2020-03-30 18:21 813 5500
最近三年,華為引領了智能手機的兩場競賽,并基本取得了勝利
推薦 2020-03-30 18:21 665 2005
武漢上班族有福了,外賣無接觸防護罩來了!打開后像個巨大口罩!
推薦 2020-03-30 18:21 680 9885
漢商恢復營業首日:黃金熱銷,外賣走俏
推薦 2020-03-30 18:21 267 8005
露頭就打!廈門堅決遏制“螃蟹綁大草”現象回潮
推薦 2020-03-30 18:20 254 2874
楚雄州:政策服務落下來企業發展穩起來
推薦 2020-03-30 18:20 826 5324
2019年四川農村居民人均可支配收入排行來啦!
推薦 2020-03-30 18:20 167 3498
黑龍江集賢縣市場監管局進一步推進疫情期間的脫貧攻堅工作
推薦 2020-03-30 18:20 323 9881
一加8Pro搭載6.78英寸2K120Hz屏幕,唯一不足之處可能是拍照
推薦 2020-03-30 18:20 261 9117
7星彩开奖