春天,孩子早餐要多喝它,每天一杯,補鈣猛長個,比牛奶豆漿營養

摘要:北京時間20200222關于【春天,孩子早餐要多喝它,每天一杯,補鈣猛長個,比牛奶豆漿營養】的具體情況和說明,讓www.rmkogn.live新聞頻道以圖文形式為您慢慢道來。

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花生作為一種比較常見的食物,用來做早餐也是非常不錯的,花生的營養價值比糧食高,可以與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美,它的含鈣量豐富,以及含有各種維生素A、維生素B、維生素E、維生素K等物質,特別是不飽和脂肪酸的含量很高,很適宜制造各種營養食品。早餐喝一杯用花生做成的細膩粉漿,能為人體提供一天需要的營養,女人常喝可以健膚潤膚,令人容光煥發,肌膚有光澤,孩子常喝補鈣長身體,有利于身體生長發育;老年人常喝預防骨質疏松的發生。家里有小孩老人的朋友,一定要學會它,簡單又營養,口感非常香濃順滑,喜歡的朋友千萬別錯過!

【材料】:花生 100克,糯米 50克,清水 450ml,冰糖 適量

【做法】:1、把花生清洗干凈,然后用清水浸泡1個小時。雖然用破壁機不用浸泡也能打碎,但是浸泡過后的花生打出來更滑。

2、花生浸泡了一個小時后,花生衣已經半脫落了,用手把花生衣搓下來,如果連著花生衣一起打口感沒那么好,會有點青澀味,所以花生衣一定要去掉;

3、把花生米和糯米放入破壁機內,再放入適量的碎冰糖,冰糖按照自己喜好添加,糯米是一定要加的,糯米的加入是為了讓酪濃稠,在煮的過程中會越來越稠;

4、加入450毫升的清水。這個水量打出來的花生酪非常的濃稠細滑,就像濃稠酸奶一樣。如果不喜歡太稠的可以增加點水,然后啟動豆漿功能;

5、大概20分鐘就能做好了,花生打成細膩的粉漿;

親們可以試試這一碗香噴噴的花生酪,既好喝又營養,當然減肥的朋友們還是少吃一些的,畢竟熱量還是比較高的,哈哈~

【小提示】:

1、方子中水的量只是參考,濃稠度隨個人喜好,喜歡稀一點的可以適當增加一點水,但不建議加太多,太稀了就沒有花生的香濃了。

2、這里面的冰糖的分量根據個人喜歡甜度來控制。

3、如果沒有破壁機,也可以用豆漿機代替,但是打出來的米漿要過濾掉渣子。

4、花生也可以不去皮,營養價值會更高,就是成品沒有那么潔白。


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