歲末節氣話“大寒”,“合理養生”迎新年

摘要:北京時間20200120關于【歲末節氣話“大寒”,“合理養生”迎新年】的具體情況和說明,讓www.rmkogn.live新聞頻道以圖文形式為您慢慢道來。

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大寒節令特點

每年1月20日前后,太陽到達黃經300度時為大寒。此時天氣寒冷至極,行以稱為大寒。大寒是一年中最后一個節氣,正處于四九和五九中?!妒跁r通考一天時》引《三禮義宗》:“大寒為中者,上形于小寒,故謂之大……寒氣之逆極,故謂大寒?!边@時寒潮南下頻繁,是我國大部地區一年中的最冷時期。風大,低溫,地面積雪不化,呈現出冰天雪地、天寒地凍的嚴寒景象。此節氣降水稀少,常有寒潮、大風天氣,氣候比較干燥。

大寒三候為:“一候雞乳;二候征鳥厲疾;三候水澤腹堅?!边@是說一到大寒節氣便可以孵小雞了。而鷹隼之類的征鳥,卻正處于捕食能力極強的狀態中,盤旋于空中到處尋找食物,以補充身體的能量抵御嚴寒。在一年的最后五天內,水域中的冰一直凍到水中央,并且此時冰凍得最結實,冰凍的尺寸也最厚。我國故古代一般是在小寒與大寒時取冰收藏以備夏天之需。

大寒養生要領

古有“大寒大寒,防風御寒,早喝人參黃芪酒,晚服杞菊地黃丸”之說?!鹅`樞.本神》日:“智者之養神也,必順四時而適寒暑,和喜怒而安居處,節陰陽而調剛柔,如是辟邪不至,長生久視?!薄秴问洗呵铩けM數》提到:“天生陰陽寒暑燥濕,四時之化,萬物之變,莫不為利,莫不為害。圣人察陰陽之宜,辯萬物之利.以便生,故精神安乎形,而壽長焉?!本褪钦f順應自然規律并非只能被動地適應,而是采取積極主動的態度,首先要掌握自然界變化的規律.以防御外邪的侵襲。

大寒時草木凋零,冰凍蟲伏,是自然界萬物閉藏的季節,人體的陽氣也要潛藏于內。因此,冬季飲食養生的基本原則是要順應體內陽氣的潛藏,以斂陽護陰為根本。人體能量和熱量的總來源在于腎,就是人們常說的“火力”?!盎鹆Α蓖?,反映腎臟機能強,生命力也強,反之,生命力弱。冬季時節,腎臟機能正常,則可調節肌體適應嚴冬的變化,否則,會使新陳代謝失調而發病。由于陽氣的閉藏,人體薪陳代謝水平相應較低,因而要依靠生命的原動力“腎”來發揮作用,以保證生命活動適應自然界變化。所以,冬季養生飲食之味宜減成而增苦,以養心氣。

《養性延命錄》說:“冬常閉精勿施,夫天道,冬藏其陽,人能法之,故能長生?!闭J為冬季該實行絕欲,絕欲則精神氣血有余,腎陽鞏固,身體強健。

大寒衣著要領

大寒起居養生須知

冬季寒冷易使人患感冒、咳嗽等呼吸道疾病。而此節氣的天氣特點除了寒冷外,空氣也比較干燥,白天的平均相對濕度一般低于50%,加之室內采暖,居室內的濕度常常只有30%左右。這種干燥的氣候會加重呼吸道疾病的癥狀。所以,注意保暖的同時,也要關注身邊的濕度。早晚要多開窗通氣(因早晚室外濕度相對較高),室內取暖時也要注意在地板上灑點水,或是晾一些濕毛巾之類的東西,以增加空氣濕度。

冬夜,許多人有了“尿意”,卻因為怕冷而賴到天亮才去上廁所·事實上這種憋尿的習慣對健康十分不利。因為長時間憋尿使含有細菌和有毒物質的尿液不能及時排出,容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或溢尿等病癥。嚴重時,尿路感染還會向上蔓延到腎臟,影響腎功能。憋尿還會引起生理和心理上的緊張,使高血壓患者血壓升高,冠心病患者出現心絞痛和心律失常等。

美國科學家的研究報告顯示,有憋尿習慣者,患膀胱癌的可能性要比一般人高出3~5倍。

因此,夜間有尿意時千萬不要強忍著,這樣對保證睡眠質量也有不好的影響。

大寒滋補原則

嚴寒天氣,人體的代謝相應減慢,皮膚的血管收縮,散熱少了。在飲食調配上,就要增加一些厚昧,如燉肉、熬魚、火鍋等。牛肉、羊肉、狗肉滋養臟腑、增加營養,是冬季滋補佳品。在調味品上可以選用一些辛辣食物,如辣椒、胡椒、姜、蒜等。綠色蔬菜當然是不可缺少的。冬季自古以來是八們最重視的進補時節,因為冬季天寒地凍,萬物伏藏。人與天地相應,各種功能活動也處于低潮期,此時最易感受寒邪。所以冬季食補應該順應自然,選擇食物注意益氣補陽及“血肉有情”之品,可以增強肌體抗御風寒和外邪的能力。

大寒養生食譜

大寒需注意生話誤區

冬季,有不少有礙健康的生活習慣,常被一些人誤認是正確的。大寒是冬季最寒冷的時候,所以在生活上更要注意,以確保自己的健康。

?戴口罩防冷

鼻粘膜里有豐富的血管和海綿狀血管網,血液循環十分旺盛,當冷空氣經鼻腔吸人肺部時,一般已接近體溫。人體的耐寒能力應通過鍛煉來增強,若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣,更容易患感冒。

蒙頭睡覺

把頭蒙在被窩里,感覺上暖和一些,但被窩里的氧氣會越來越少,二氧化碳和不潔氣體卻越積越多,故蒙頭大睡的人醒后會感到昏昏沉沉、疲乏無力。

熱水洗臉

冬天人的面部在冷空氣刺激下,汗腺、毛細血管呈收縮狀態。當遇上熱水時則迅速擴張,但熱量散發后,又恢復低溫時的狀態。毛細血管這樣一張一縮,容易使人的面部產生皺紋。

飲酒御寒

飲酒后有渾身發熱的感覺,這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。酒勁遷后,因大批熱量散出體外,反而使人渾身起雞皮疙瘩,導致酒后寒。

手腳冷凍用火烤

冬天手腳長期暴露在外,血管收縮、血流量減少。此時,如果馬上用火烘烤會使血管麻痹、失去收縮力,出現動脈淤血、毛細血管擴張、滲透性增強,局部性淤血。輕的形成凍瘡,重的造成組織壞死。所以,冷凍的手腳只能輕輕揉擦.使其慢慢恢復正常溫度。

皮膚發癢用手抓

冬天因干燥感到渾身發癢時,切不可用手抓搔,否則易抓破皮膚引起繼發感染。防治方法是多飲水、多吃些新鮮蔬菜、水果,少吃酸辣等刺激性強的食物,少飲烈性酒。勤洗澡,勤換內衣。瘙癢嚴重者,可服用撲爾敏、非那根等藥物,也可涂些爐甘石洗劑或涂搽膚輕松軟膏治療。


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